LÀM VIỆC CĂNG THẲNG GÂY TĂNG NGUY CƠ TIM MẠCH Ở NAM GIỚI
LÀM VIỆC CĂNG THẲNG GÂY TĂNG NGUY CƠ TIM MẠCH Ở NAM GIỚI
Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng những công việc đòi hỏi cao nhưng lương thấp có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim ở nam giới.
Căng thẳng trong công việc có thể góp phần tích tụ mảng bám, làm co động mạch và tăng huyết áp.
Các chuyên gia cho biết chánh niệm, tập thể dục và tận hưởng các sở thích có thể giúp bạn quản lý căng thẳng tại nơi làm việc tốt hơn.
Theo các nghiên cứu
Nghiên cứu mới cho thấy những người đàn ông phải đối mặt với điều kiện làm việc căng thẳng và nhận được phần thưởng thấp dù họ đã nỗ lực hết mình có nguy cơ mắc bệnh tim cao gần gấp đôi so với những người đàn ông không gặp phải những yếu tố gây căng thẳng tâm lý xã hội này.
Tác động của căng thẳng trong công việc đối với sức khỏe tim mạch của phụ nữ là không thể kết luận được, theo kết quả được công bố vào ngày 19 tháng 9 trên tạp chí Circulation: Tim mạch Chất lượng và Kết quả
Nghiên cứu trên 6.500 công nhân cổ trắng ở Canada, với độ tuổi trung bình là 45, đã nghiên cứu tác động tổng hợp của căng thẳng trong công việc và sự mất cân bằng giữa nỗ lực và khen thưởng tại nơi làm việc.
Căng thẳng trong công việc
Thuật ngữ “căng thẳng trong công việc” được sử dụng để mô tả môi trường làm việc nơi nhân viên phải đối mặt với yêu cầu công việc cao và “sự kiểm soát thấp” trong công việc. Cụm từ sau mô tả nhân viên có ít tiếng nói trong việc ra quyết định và cách họ thực hiện nhiệm vụ của mình.
Trong khi đó, theo nghiên cứu, sự mất cân bằng giữa nỗ lực và khen thưởng xảy ra khi nhân viên đầu tư nhiều công sức vào công việc nhưng lại nhận được ít phần thưởng.
Trong hơn 18 năm, các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia và đo lường sự căng thẳng trong công việc cũng như sự mất cân bằng giữa nỗ lực và khen thưởng bằng kết quả từ bảng câu hỏi và thu thập thông tin về bệnh tim.
Trong một thông cáo báo chí về nghiên cứu, các tác giả kết luận rằng “tác động của sự căng thẳng trong công việc và sự mất cân bằng giữa nỗ lực và khen thưởng kết hợp tương tự như mức độ ảnh hưởng của béo phì đối với nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành”.
Vì vậy, tại sao nỗ lực nhiều và phần thưởng thấp lại có hại cho sức khỏe tim mạch?
Mối liên hệ giữa căng thẳng công việc và sức khỏe tim mạch là gì?
Tiến sĩ Bradley Serwer, bác sĩ tim mạch can thiệp và giám đốc y tế tại VitalSolution, suy đoán rằng sự kết hợp giữa căng thẳng tâm lý xã hội cơ bản và việc ở trong tình huống mà một người cảm thấy họ không kiểm soát được sẽ coi như một đòn kép.
Ông nói với Healthline: “Những tác động về thể chất của căng thẳng đã được ghi nhận rõ ràng và tôi nghi ngờ rằng cảm giác thiếu hoặc mất kiểm soát trong một tình huống vốn đã căng thẳng sẽ làm trầm trọng thêm phản ứng thể chất đối với căng thẳng”.
Tiến sĩ Oliver Guttmann, bác sĩ tư vấn tim mạch tại Bệnh viện Wellington, một phần của HCA Healthcare UK, cho biết việc thiếu sự hài lòng trong một công việc có mức lương thấp đóng một vai trò quan trọng. chất tích cực tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Guttman lưu ý rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch theo nhiều cách:
Căng thẳng làm tăng mảng bám, dẫn đến hình thành cục máu đông và tắc nghẽn động mạch
Ông cho biết một cơ chế tiềm ẩn là tỷ lệ mảng bám của một người, có thể tăng lên do căng thẳng và tích tụ trong động mạch. Tiểu cầu sau đó có thể trở nên dính, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, có thể làm tắc nghẽn các động mạch trong mạch máu xung quanh tim của bạn.
Động mạch có thể bị hạn chế do căng thẳng, gây ra cơn đau tim
Guttman nói thêm rằng các động mạch cũng có thể co lại do căng thẳng, hạn chế lượng máu đến tim, gây đau ngực và đau tim.
Căng thẳng kích hoạt phản ứng
Khi chúng ta rất căng thẳng, chúng ta cũng có thể trải qua phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Guttmann nói rằng điều này làm tăng sự giải phóng các hormone có khả năng gây hại vào máu. Một loại hormone như vậy là epinephrin.
Guttmann giải thích: “Epinephrin chuẩn bị cho cơ thể đối phó với một tình huống căng thẳng. Nó khiến nhịp tim và huyết áp tăng lên. Lưu lượng máu đến cơ bắp tăng lên và nguồn cung cấp năng lượng của bạn được tăng cường.”
Điều này có thể hữu ích trong thời gian ngắn nếu chúng ta đang đối mặt với thử thách, nhưng về lâu dài, Guttmann cho biết phản ứng này có thể làm tăng huyết áp và gây căng thẳng cho tim, dẫn đến tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Căng thẳng ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và ngủ nghỉ
Ngoài ra, căng thẳng có thể tác động mạnh đến các yếu tố nguy cơ sức khỏe tim mạch khác, theo Serwer.
Ông lưu ý rằng căng thẳng có thể góp phần dẫn đến ăn quá nhiều và giảm chất lượng giấc ngủ, cả hai đều có hại cho tim và có thể khiến việc kiểm soát căng thẳng trở nên khó khăn hơn.
Tác động của căng thẳng công việc đến sức khỏe tim mạch của nam giới so với nữ giới
Bạn có thể thắc mắc tại sao căng thẳng trong công việc dường như có hại cho sức khỏe tim mạch của nam giới hơn phụ nữ, như nghiên cứu đã chỉ ra.
Câu trả lời không hoàn toàn rõ ràng và Guttmann cho biết rất khó để khái quát hóa về sức khỏe tim mạch và giới tính.
Ông nói: “Một số người cho rằng phụ nữ đối phó với căng thẳng theo cách khác, đặc biệt là căng thẳng liên quan đến công việc và có thể có nhiều cơ chế đối phó hơn bằng cách tham gia vào các hoạt động xã hội, chẳng hạn như nói chuyện với bạn bè của họ”.
Từ quan điểm thể chất, Guttmann cho biết hormone mang lại cho phụ nữ sự bảo vệ nhất định khỏi bệnh tim mạch vành trước thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh này sẽ tăng lên khi họ già đi.
Tất nhiên, kết quả về sức khỏe tim mạch của phụ nữ là không thuyết phục nên rất khó đưa ra giả định.
Các tác giả nghiên cứu cho biết điều này cần được điều tra thêm.
Một số cách để quản lý căng thẳng công việc là gì?
Bất kể giới tính của bạn là gì, có một điều rõ ràng: căng thẳng trong công việc không chỉ khó chịu mà còn có hại cho trái tim của bạn. Vậy, ngoài việc bỏ việc, bạn có thể làm gì để quản lý nó tốt hơn?
Serwer chỉ ra: “Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát được các tác nhân gây căng thẳng bên ngoài mà chúng ta gặp phải khi làm việc, nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách mình phản ứng và ứng phó với những tác nhân gây căng thẳng này”.
Thực hành chánh niệm
Serwer thực sự khuyến nghị nên chánh niệm và tạm dừng vào những thời điểm quan trọng trong ngày.
Ông giải thích: “Dành một chút thời gian để tập trung vào việc hít thở sâu, thư giãn và rèn luyện cơ thể để ít phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy hơn có thể chống lại một số tác động tiêu cực về thể chất của căng thẳng”.
Nêu quan tâm đến bản thân nhiều hơn
Guttmann nói rằng bạn không nên quên rằng người sử dụng lao động có vai trò và có trách nhiệm tạo ra một môi trường làm việc hỗ trợ.
Ông lưu ý: “Điều quan trọng là nhân viên có thể nói lên mối quan tâm của mình và trao đổi với người sử dụng lao động; điều này có nghĩa là nhân viên cảm thấy họ có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với công việc của mình”.
Cố gắng tìm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Có thể những gì bạn làm ngoài công việc có tác động tích cực lớn nhất đến sức khỏe tim mạch của bạn.
Guttmann nói rằng việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống là điều quan trọng và khuyến nghị:
Sở thích
Tập thể dục thường xuyên
Giấc ngủ chất lượng tốt
Kết luận
Một công việc khốn khổ, căng thẳng không chỉ khiến sức khỏe tinh thần của bạn gặp nguy hiểm. Nghiên cứu này cho thấy rõ rằng khi bạn phải đối mặt với những yêu cầu phi thực tế và không được khen thưởng cho những nỗ lực của mình, điều đó có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến trái tim của bạn. cũng.
Công việc chiếm một phần đáng kể trong cuộc sống của hầu hết mọi người. Bỏ việc không phải lúc nào cũng là một lựa chọn, vì vậy việc quản lý căng thẳng đi kèm với công việc là điều cần thiết để có một lối sống lành mạnh cho tim.
Nguồn bài viết: The Healthline – Work Stress Could Nearly Double Heart Disease Risk for Men, Study Shows – Ngày 21 tháng 9 năm 2023
