BỐN THÓI QUEN TƯỞNG CHỪNG VÔ HẠI CÓ THỂ GÂY TĂNG HUYẾT ÁP
BỐN THÓI QUEN TƯỞNG CHỪNG VÔ HẠI CÓ THỂ GÂY TĂNG HUYẾT ÁP
Huyết áp của bạn không chỉ liên quan đến di truyền mà còn liên quan đến lối sống của bạn, như chế độ ăn uống, thói quen tập luyện và thói quen ngủ.
Nhiều người biết chế độ ăn nhiều chất béo, muối và đường cùng với lối sống ít vận động có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Nhưng các chuyên gia muốn cảnh báo mọi người về những thói quen khác có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp.
Gần đây, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã công bố danh sách những thói quen tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến huyết áp của một người.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), việc chống lại huyết áp cao là điều quan trọng vì khoảng 75 triệu người Mỹ, hoặc hơn một phần ba người lớn, bị huyết áp cao.
Thuốc không kê toa
Những người sử dụng thuốc không kê đơn để điều trị những cơn đau nhức nhẹ có thể thấy huyết áp của họ tăng vọt.
Thuốc OTC, bao gồm thuốc chống viêm như naproxen (Aleve) và ibuprofen (Advil), có thể làm tăng huyết áp.
Các loại thuốc như acetaminophen (Tylenol) ít có khả năng gây tăng huyết áp.
Nhiều loại thuốc thông mũi OTC cũng được biết là làm tăng huyết áp.
Các loại thuốc kê đơn như thuốc dùng để điều trị sức khỏe tâm thần, thuốc tránh thai đường uống, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc trị ung thư và steroid cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn.
Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người không nên ngừng dùng các loại thuốc này mà không hỏi ý kiến bác sĩ kê đơn.
Cà phê hoặc cocktail hàng ngày
Cả rượu và caffeine cũng có thể góp phần làm tăng huyết áp.
Người ta khuyến nghị rằng hạn chế lượng caffeine dưới 300 miligam (mg) hoặc khoảng hai đến ba tách cà phê mỗi ngày có thể giúp tránh huyết áp cao đạt đến mức nghiêm trọng.
Tiến sĩ Elizabeth A. Jackson, MPH, giáo sư y khoa tại Khoa Tim mạch tại Đại học Alabama, nên giới hạn rượu ở mức “không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và không quá hai ly mỗi ngày đối với nam giới”. nói với Healthline.
Tiến sĩ Satjit Bhusri, bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Lenox Hill ở Thành phố New York, cho biết: “Chiết xuất trà xanh và các sản phẩm liên quan đến caffeine khác, chẳng hạn như matcha, đều làm tăng lượng adrenaline ở bệnh nhân”.
Bhusri tiếp tục tuyên bố rằng những sản phẩm này “nhằm giúp mọi người tỉnh táo hơn, nhưng khi làm như vậy, [chúng nâng] huyết áp lên mức nguy hiểm”.
Thành phần thực phẩm và chất bổ sung
Các chất bổ sung và sự kết hợp thực phẩm nhất định cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Không phải tất cả các chất bổ sung được dán nhãn “tự nhiên” đều được coi là an toàn. Ví dụ, các chất bổ sung thảo dược và biện pháp điều trị tại nhà sử dụng các thành phần như cam thảo có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Ngoài ra, thực phẩm có pho mát đậm đà, thịt ướp muối và thậm chí cả các sản phẩm từ đậu nành có thể chứa hàm lượng tyramine cao. Chất này có thể tương tác với các thuốc chống trầm cảm như thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOIs), dẫn đến các cơn tăng huyết áp.
Chỉ số huyết áp không chính xác
Một số người gặp phải tình trạng “tăng huyết áp áo choàng trắng”, có thể xảy ra khi cơ sở y tế khiến bạn lo lắng, dẫn đến chỉ số huyết áp cao.
Những phép đo này có thể đưa ra hình ảnh không chính xác về tình trạng tăng huyết áp tại phòng khám của bác sĩ và điều đó có nghĩa là mọi người có thể phải dùng thuốc huyết áp không cần thiết.
Để bù đắp điều này, mọi người có thể đo huyết áp tại nhà và sau đó so sánh các chỉ số đó với số đo tại phòng khám của bác sĩ.
Jackson cho biết: “Nếu chỉ số huyết áp cao hơn ở phòng khám của bác sĩ, việc đo huyết áp tại nhà sẽ cung cấp cho [bệnh nhân] và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ một bức tranh chính xác về huyết áp trong môi trường tự nhiên”.
Để có được số đo chính xác nhất có thể tại nhà, hãy đo huyết áp bằng thiết bị cầm tay được hiệu chuẩn tốt và có pin tốt.
Chuẩn bị cho việc đo huyết áp bằng cách làm trống bàng quang, tránh hút thuốc lá hoặc caffeine trong 30 phút trước khi đo và ngồi yên lặng trong vài phút trước khi đo.
Làm sao để biết bạn đang mắc bệnh
Theo báo cáo của CDC, trong năm 2014, hơn 410.000 ca tử vong ở Mỹ, hay gần 1.100 ca tử vong mỗi ngày, liên quan đến huyết áp cao là nguyên nhân chính hoặc góp phần.
Theo hướng dẫn hiện tại, huyết áp bình thường là có chỉ số tâm thu (trên) dưới 120 và chỉ số tâm trương (dưới) dưới 80.
Tăng huyết áp giai đoạn I xảy ra khi số tâm thu nằm trong khoảng từ 130 đến 139 và tâm trương nằm trong khoảng từ 80 đến 89. Tăng huyết áp giai đoạn II là tâm thu lớn hơn 140 và tâm trương lớn hơn 90.
Bhusri nói rằng nếu bạn có huyết áp tâm thu lớn hơn 180 và huyết áp tâm trương lớn hơn 120 và bạn có “các triệu chứng đau ngực, chóng mặt hoặc khó thở – thì đây là trường hợp cấp cứu về tăng huyết áp”.
Đối với bất kỳ ai rơi vào tình huống này, lời khuyên của ông là “hãy đến phòng cấp cứu gần nhất, vì nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim của họ là rất cao”.
Nguy cơ gây cao huyết áp
Huyết áp cao là yếu tố góp phần gây ra nhiều tình trạng sức khỏe nguy hiểm.
Theo CDC:
Trong số những người Mỹ bị đau tim lần đầu tiên, cứ 10 người thì có 7 người bị huyết áp cao.
Gần 8 trong số 10 người Mỹ bị đột quỵ lần đầu tiên cũng bị huyết áp cao.
Suy tim mãn tính có liên quan đến huyết áp cao ở khoảng 7 trên 10 người Mỹ.
“Tăng huyết áp được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng. Nếu [một bệnh nhân] nhận thấy huyết áp cao, họ nên đến gặp bác sĩ chăm sóc chính, người sau đó có thể dựa trên đánh giá của họ để gửi họ đến một chuyên gia về tăng huyết áp”, Bhusri nói.
“Nguy cơ đau tim và đột quỵ của họ có thể giảm xuống nếu huyết áp cao được phát hiện và kiểm soát sớm.”
Ngoài những khuyến nghị trên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ còn có những nguồn tài nguyên này để mọi người tham khảo: gợi ý cho những điều đơn giản bạn có thể làm để giảm huyết áp, thông tin về thuốc điều trị huyết áp và mẹo để giảm lượng natri và muối ăn vào.
Nguồn bài viết: The healthline.com – 4 Hidden Habits That May Affect Your Blood Pressure – Ngày 28 tháng 2 năm 2019
